悪い習慣の始まりはちょっとから

キッカケはちょっとから

チョイト一杯のつもりで飲んで
いつの間にやらハシゴ酒

ご存じ植木等さんのスーダラ節です。すごくノリの良い歌なのですが、順を追ってみますと「チョイト一杯」から始まって「いつの間にやらハシゴ酒」そして「気がつきゃ、ベンチでごろ寝」っで、「これじゃ体に良い分けないょ」ですよね。そして「分かっちゃいるけど、やめられない」っと言う歌詞なのですが、文字通りそのままの内容・流れで、よくあるパターンです。

酒・タバコ・ギャンブル・風俗・パチンコ・麻雀等、軽い気持ちで初めてはみたものの、いつの間にかズルズルで、やめられないという人は、最初のキッカケはこのちょっとから始まっているのではないでしょうか。

ちょっとの重大さ

道楽や体に悪い事などは、楽チンで面白いものですからちょっととか言いながら、すぐに行動しがちです。自己管理がちゃんと出来て、行き過ぎの無い程度で楽しむには問題はないのですが、人生は楽しい事などには、必ずと言って良いように、落とし穴があるようです。楽しいが故に、そのイメージが頭の中で渦巻いて、その裏に隠れている落とし穴とやらに気が付かないのです。

人間は一度イメージしてしまうと、意思よりもイメージした方に、進みやすいという性質があります。よほどしっかりした意思を持っていないと、イメージの方向に進んでしまうのです。自分の意思は、まったく無視して、まるでイメージにコントロールされてしまっているかのようにです。

ワクワクしたイメージが湧いてくると
自分の意思を押さえつけてしまうのです

ドーパミン(快楽物質)

楽しい事をする時には、脳内物質であるドーパミン(快楽物質)が分泌される事が分かっています。ドーパミンは前向きな性格になるという快感の源なのです。前向きだから、イケイケでいつの間にやらズルズルと、のめり込んでしまうのです。娯楽などにはちょっとから始まって「分かっちゃいるけど」と気が付くまで「いつの間にやら」っで、すごく早いのです。

考えてみれば、ものすごく怖い
始める時のちょっとです

悪い習慣の始まり

習慣は無意識化

この「ちょっと」と「ドーパミン(快楽物質)」を良い方向へ利用すれば良いのですが、なかなか成果の出ない人生の目標よりも、すぐに楽しめる快楽などには、とっつきやすいようです。

更に困るのは、ご存じのように、快楽的な遊びなどに関しては、体に悪いだけではなく、勢いがついてくると、周りの人達にも迷惑がかかってしまうのです。娯楽などは自己管理をを意識して、ある程度の恐怖感と緊張感をもって 挑んでみるようにすれば良い事なのですが。

コントロール障害

更に続けていると、加速して来ます。そうなると自分はやめたいと思っているのに、その気になっている「もう一人の自分」が、無意識に行動してしまうのです。「もう一人の自分」とは、自分の中に居座っている本来の自分の事です。

本来の自分の姿である「もう一人の自分」が動き出すと、自分の意思で止める事は、非常に難しくなって来ます。自分は前に行きたいのに、乗っている馬が後を向いているというイメージです。自分の意思を無視して逆方向へ行ってしまって、気が付いた時には馬の向いている方向へ行ってしまうと言う、自分をコントロール出来ない、いわゆるコントロール障害になってしまうのです。

依存症

段々とハマり込んでいると、待っているのは依存症という世界です。依存症とは、行為がやめたくてもやめられないという、自分ではコントロールできなくなった状態で、生活自体が非常に困難なってくるという物です。ご存じのように酒・タバコ・ギャンブル・薬物・風俗・パチンコ・麻雀など、依存症に陥ってしまうと、

周りの人達にも迷惑をかけてしまう
家族内での争いがひどくなる
生活のリズムが崩れてしまう
お金がどんどん無くなる
体調が悪くなる等
完全に人生のリズムが崩れてしまいます

しかし、そんな事よりも「分かっちゃいるけど」っで、つい行動してしまうという、困った依存症なのです。ついには、考えている事と、やっている事が違うので、パニック状態になってしまうのです。

悪いイメージに支配されている

例えば、タバコは身体に害があると分かっていても、タバコがやめられない。これは「ふーっタバコがうまい、リラックスできる」というイメージが根ずいてしまうと、自分の中にいる「もう一人の自分」が「イライラしたのか、じゃあタバコを吸えば」と指令を出してきます。

そうなると、いくらやめようと思っても、「もう一人の自分」が指令を出してしまうと、必ず指令に従ってしまうのです。思えば思う程タバコのイメージだけが膨らんできて、ますます辞める事は出来ないという状況になってきます。

周りをも巻き込んでしまうという、困った依存症ですが、自分の意思で変える事は可能だと思います。それは冒頭にありますちょっとの重大さです。自分で気が付いて、やめなければいけないと思っている人は、もう少しお付き合い下さい。

ここで人生は逆療法です

辞めようと思わない事

「辞めよう、辞めよう」と思いながら、辞める事は難しいです。依存症なので、辞めようと思った時点で、すでに浸みこんでいるイメージが膨らんでしまいます。考えている事よりもイメージの方が、数倍強いのです。無理やり辞めようとするよりも、数倍強いイメージを変えてやる事を考えた方が得策です。ここでちょっとです。

「ちょっと、やめてみるか」気楽に「出来るかな」「根性を試してみるか」そして、もう一つの考え方もあります。

とりあえず今日はやめる

それはとりあえず今日はやめるけど明日からは、またやれば良いという。続ける事への先延ばしです。これだとやめなければいけないっと言う重圧が軽くなり、とりあえず今日辞めてみるだけなので、気はずいぶんと楽だと思います。もし出来なくても、気が向いたら何度も気軽に繰り返しです。そしてクセづけて行きます。

「明日からやる」はやらない

決心した事を「よーし明日からやるぞ」と言っている人は絶対にやらないです。それは明日になっても同じ事を言っているからです。癖がついているからです。「何故いまやらないの」っと、突っ込みたくなりますが 、それは「めんどくさい」ので「今やらない」と言う、一番都合の良い言い訳なのです。

「よーし明日からやるぞ」と言って出来ないのであるならば、やめたい事を「よーし明日からやるぞ」で良いのでは。

「今日はやめて、明日からやろう」です。「明日からやればいいや」と思えば、やめようと気負わなくてすみます。明日になれば「今日はやめて、、明日からやろう」です。

気軽に試してみる

ここで、「ちょっと」と「明日から」を組み合わせて、逆利用する事を考えてみます。そして気楽に試してみる感じです。

ちょっとやめて明日からにしよう」
「今日はタバコをちょっとやめて明日から吸う事にしよう」
「今日、パチンコはちょっとやめて明日からすればいいや」

気軽に試してみるというところがミソで、何度も試してクセがついて来ると、ある時に意を決したように、引き離してしまうような事情や事柄など、偶然現象が立て続けに起こり、気がついたら苦もなくやめていたという事なのです。

自分の中のもう一人の自分が、そむくようにしてくれるのです。無意識だからに苦もなく、自然と離れて行くという考え方です。

もっと良い方法はないの

さて、ここまで読んで、なんだ当たり前の事ばかりじゃないか、そんな事は知っているし分かっているょ。それが出来れば苦労はしないょ。そうじゃなくて、もう少し

素晴らしい方法はないの
何か特効薬のような素晴らしい薬
速攻で効く魔法の言葉
何とかしてくれる人がいないか
何とかならないか

などと思っていたとすれば、物足りなかった内容だったと思います。

自分は思い通りに変えられる

しかし根付いている事を、すぐに変える事など絶対にありえません。自分よりも他の方向に目を向けていたら、自分を変える事は出来ないです。しかし私のブログのタイトルは自分は思い通りに変えられるです。目を他人などより自分自身に向けてみる。自分の考え方を変える方が、はるかに早いし確実なのです。

チャンスに乗る準備

今まで書き込んできた事を、意識して繰り返して過ごしていると、必ず実現するような事柄が、団子になってやって来る時があります。これがチャンスなのです。

何もしなかっら、そのチャンスが来た事に気がつきません。チャンスが来た時に、いつ来てもすぐに乗れるように、準備をしておくという考え方なのです。準備をするクセをつける事によって、チャンスが見えるのです。

考え方を変える事によって、行動が変わってきますし、当然結果も変わってくる。つまり自分は思い通りに変えられる事が出来るのです。まさに私の経験済みからなので、切実に感じます。

ちょっと待て

そして記事の締めくくりに、人生いつも何かをしなければなりません。楽しい事の道楽行動に対しては、始める前にちょっと待てです。マインドフルネス、深呼吸、ゆっくりと落ち着く癖をつけておけば、ドーパミン(快楽物質)の分泌も治まり、冷静な判断が出来るようになって来ます。

高まる鼓動も沈み込んで、落ち着きを取り戻してみれば、正しい判断ができる余裕が生まれてきます。家族の未来像や自分の目標に、焦点を合わしてイメージしてみれば、気軽に手を出すには怖い感じがして、一瞬身構えてしまいます。

自分の目標に対してはちょっと、やってみるかっで、常日ごろから良い事には「ちょっと」を、意識しながら、気軽に繰り返していれば、いつの間にか無意識に前に進んで行けるという事なのです。

目標が決まった時には
ちょっとやってみるか
っと気軽に

娯楽などする時には
ちょっと待て
っで5秒ほど、こころ静かに
です

ちょっとを意識

そういえば、私達は何かする時に「ちょっと」と言う言葉をよく使います「ちょっと待ってね」「ちょっと行ってみる」「ちょっとおかしいょ」「ちょっと都合が悪い」とか言います。大切な話なのに「ちょっと話があるんだけど」と「ちょっと」を無意識に入れています。

いつも何かする時に、さりげなく使っている、この「ちょっと」と言う言葉は、すごく重大な意味が含まれているのだと、いう事を意識してみて欲しいと思います。

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