ストレッチを朝起きる前からするとやる気がでる

普段スポーツなどは始める前後に、軽く体操をして体をほぐしてやります。運動をする前の準備運動と、運動を終えたときの筋肉の疲れを癒す運動です。運動をしない人でも仕事を始める前と終えた後にも、軽くストレッチをしたりします。いきなり動いたり、終えたりするよりも、ストレッチをすることで、体が機嫌よくスムーズに動いてくれるのです

ところで、ストレッチって、1日が始まる前後も必要なのではないのかなっと思います。朝起きた瞬間は、まだ頭の中がボーっとしており、床に着くときは、まだ体が火照っております。休むと動くの節目には、ちょっとリラックスタイムをつくってやりたいです。このページでは、私が朝起きる前から、仕事に行くなどの行動までのストレッチを簡単に紹介しておきます。一日の始めに今日一日の動きを把握しておくと、同じ行動するにしても充実して無駄がないからです。

寝起きストレッチ

猫ストレッチ

私は目が覚めたら、すぐに起きないで寝がえりをうつなどして、外気に馴染むまでにストレッチをします。寝起きなのでストレッチというよりも頭の切り替えをするための動作で、まずは猫型ストレッチです。正座から四つん這いになり両手をゆっくりと前に伸ばして背伸びするという、よく猫がしているあくびです。見ていてもすごく気持ちよさそうです。つい「ニャオー」っとか言ったりみたりして、いやいやこころの中で言ってみるのもいいカモです。ゆっくりと休んでから活動モードに入る前の準備運動としては最適だと思います。

仰向きになって大の字

ここでのポイントですが、運動をしながら今からやるべきことを確認する「アレとアレは絶対にしとかなイカンぞ」「コレは連絡だけでいいか」「よーし今日もがんばるかー」っです。ゆっくりと今からはじまるべき一にちの動きをイメージしていくというのがミソです。

そして、仰向けになって思いっきり大の字になります。バンザイのかっこうで足をすこし広げて上にあげてみます。腰から背中にかけてググっと力が入ります。ゆーっくりと大きく円をえがいていきます。平泳ぎの足の動きのイメージで内回りと外回りをしてみます。腰のあたりがコキコキとするカモで、からだが動く準備ができていく感じがします。膝を両手で抱えてギューっと胸までもってきます。そして腕は引寄せるように、足は延ばすようにチカラをいれます。相反するチカラに腕・頭・背中にかけてほぐれてきます。頭を後ろ側にゆっくりと反ってみたり、途中で止めてたり、深呼吸したりして自分のからだに「今日もよろしくね」とお願いします。

心のストレッチ

何をするべきかに焦点を向ける

そして、大切なことはそのストレッチを生かすために、これから始まる行動の心構えの心のストレッチをします。私の場合は朝起きて仕事に出かけるまでには1時間かかります。たいぎーっというヒマはなし。今日一にちの動きをイメージするのに、楽しい苦しいはあまり考えないで、何をするべきかだけに焦点を向ける。マンマンさんに始まり血圧測定・歯磨き・顔洗い・食事・軽く体操・東に向かって幸運をイメージして頭に叩き込みます。

マンマンさんと血圧測定は当然寝床からでると最初にします。歯磨きはあまり力を入れないで、軽くなでるように磨きますが、歯間ブラシなど3本の歯ブラシを使っています。

顔洗いですが少々こだわりがあります。顔は洗うというよりもマッサージをしてやります。その為に少々時間がかかります。まぶた・目の周り・頬・額・耳とその周辺などです。あまりにも気持ちいいし、一日がシャキーっとしますので続けております。特に耳をマッサージしてやるとホント気持ちいいです。少し強めにしたくなりますが、ゴシゴシとこするのは良くないです。あまり強くこすると、耳の軟骨の間がはがれて内出血をおこして、こぶのように盛り上がってくる耳介血腫(じかいけっしゅ)という症状が起こります。私ですが、恥ずかしながら、この耳介血腫になってしまいましたです。耳を含めてですが、すべてさする・押すという感じがいいようです。

悪運は外へ幸運は内に

そして、軽く体を回す体操をして、背中から足元にかけてなでてやります。「もし自分の中に悪運などがあれば出ていけ」をイメージ、2~3回繰り返します。そして大きく天に向かっ両手をあげます。幸運を引き寄せるようなイメージです。そして幸運を引き込むように頭のてっぺんに叩き込みます。そのまま背中までなでおろしてやります「よし、幸運が入ってきた」「私には幸運がついているのだ」です。考えただけでもウキウキしてきます。

そして食事ですが、時間の関係で年に何度かはコンビニで済ませることもありますが、基本的には必ずとります。トイレも必ず済ませておきます。心静かにゆっくりです。よく仕事の途中にガマンできなくなって、コンビニなどでしている人を見かけますが、私にはまったく理解できないです。これは私が良かれと思うのでやっていることで、その人によって習慣がありますので人それぞれです。

私の言いたいことは、自分でやる気のスイッチを切り替えて、やってみるかどうかなのです。いつもの習慣に、このやる気スイッチの切り替えを意識してみると、今までと同じことをしても、その動きにも変化がでてきます。まるで、幸運の神様にコントロールされている感じです。つまりいつもの動きを、けじめをつける為の時間にするということです。

始め良ければすべて良し

いつもしている行動にストレッチを取り入れてみる。本来ならば朝の場合は、ストレッチという言い方は似合わない気がしますが、喝を入れるために、あえて行動をストレッチという言葉に変えて、書き込んでみました。そして、いざ出陣で仕事に行くにしても会社に行くにしても、ものごとの始めに焦点を合わして、最初をバチっと決めてしまえば、後はその流れで今日一日、調子良く過ごせるものです。始め良ければすべてよし、遅れたり慌てていたりして始めにとちると、その日は一日中ぎこちない一日になってしまいます。
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