健康管理・予防習慣に関する記事一覧 – 人生を整えるセルフマネジメント学

怪我を受け入れた先にある「人生の保険」としての健康習慣とは

よく怪我をする人には共通の原因があります。それは不運ではなく心と身体からのサインです。本記事では治療費や入院リスクを抑えながら、人生を整える方法と習慣の見直しを解説。怪我を受け入れ学びに変えることで、思い通りに生きる力を取り戻すヒントを紹介します。

健康寿命を延ばすには、予防と健康管理が欠かせません。病院に行くと元気になるのは、安心感と早期発見の力があるから。「病院は元気なときに行くもの」。信頼できるマイ病院を持ち、免疫力を高める生活習慣で、人生を安心して楽しむための実践法をまとめてみました。

散歩は生活の中に小さな楽しみを見つける絶好のチャンスでもあるのです。散歩をするときにテーマを設定することによって、散歩がただの移動手段や運動だけではなく、楽しい活動や発見の時間にもなって行くのです。少し工夫をするだけで散歩の楽しさが10倍にな・・・

人間とは忘れる生き物です、その為にあえて「覚えたことを忘れてしまう」という選択もあります。自分には記憶力がないとか思って、寝床に入ってからもアレコレ考えるよりも、忘れてしまうことは、正常な脳の働きなのだということを頭に入れて、思いっきり忘れて・・・

究極のうつぶせ寝を紹介します。文字通りの寝方できおつけの姿勢で真下に向いて寝ます。支点はおでこ・鼻のてっぺん・アゴ・腹・膝小僧・脛の下側・足の指にかかります。とくに鼻のてっぺんは大変で、っと言うよりもできないので私流に工夫をしてみました。まず・・・

MRI検査で脳梗塞が見つかったとしても、実際には症状に現れなければ処置しないものなのです。私の場合ですが脳梗塞になる3年前にMRI検査で脳梗塞が見つかったのも関わらず、薬などの処置はなく様子見だけでした。毎年の検査でも同じで「何かしなくても大・・・

歩くというのは体重移動だということを意識します。背筋を伸ばしてあごを引き、目と目の間の眉間を思いっきり広げて、目はパッチリと大きく開き、何があっても動じないという感じで、少しにらみつけるように前を見ます。これだけで周りの景色も違って見えてくる・・・

赤ちゃんのように眠りたいときにぐっすり寝て、たっぷりと寝た後にスッキリと目覚めたいものです。赤ちゃんはまだ脳が真っ白いためにストレスもなければ、しなければいけないこともありません。しかし大人になってくると休みたくても休めない状態や、急いでしな・・・

私は自分の体は一つの会社だとイメージしております。会社の社長が社員の一人ひとりに気を使っていると、会社は伸びていきます。つまり体に気を使って感謝を込めて接っしていれば、弱っていたり痛みかけている場所が、一番良い対処の仕方を教えてくれるのです・・・

現代社会では何かとストレスが付きまとうものです。なかなか寝付かれない・翌日に疲れが取れない・すっきりと起きれないなどの状態が続くことがあります。いろいろと自分なりに対処していても、「睡眠にもリズムのようなものがあったりするのかな」っとか思って・・・