体がだるい!自分だけのオリジナル体操を考える

体がだるい!自分だけのオリジナル体操を考える

【体がだるい】
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無意識に「たいぎいねー」「体が重たいね」などと、言ったりして大きなため息をついているときってありませんか。そんなときにさりげなく背伸びをしてみたら、すごく気持ちが良かった。「ほうっ、体がシャキっとしてきたぞ」体がだるいときは、休むより逆に運動した方がいいぞっとか感じたりして。

いろいろと体を動かしてみると痛い個所・気持ちのいい個所が出てくるので、そこが痛んでいるのです・弱っているのです。その弱っている箇所をこのままでは退化してしまいますょとからだが教えてくれているわけです。

体の弱っているところを教えてもらうために、軽く体を動かしてみるという感じです。更にいつも無意識に働いてくれている、自分の体に感謝しながら気を使いながらです。

悪くなる前のサイン

人間の生活は習慣から、体を動かした方が良いと分かっていても、ついついおろそかになりがちです。でも面白いことに必要な運動が足りていない場合には、悪くなる前に小さなサインを送ってくれます。何気ない動きの中で痛みや違和感、心地よさなどを感じるときってないですか。

そのようなときは
「弱っています<

何とかして」
と言う
体からのサイン
なのです

自分だけのオリジナル体操

ストレッチっでググってみると<
素晴らしい方法がたくさんヒットしておりますが、すべてやるのは不可能ですしする必要もありません。ストレッチなどは紹介している本人が、自分で考えて試行錯誤で行動して、良いと思ったことを紹介してるだけなのです。自分で良いと思ったことは試してみて「まてょ、こちらの方がここち良いな」っで、参考にする程度にして、自分だけのオリジナル体操を習得するようにします。

もちろん私のブログも同じことで、私が考えて実際に行動してみて良かったことを書き込んでおりますので、万人向けではないのです。「一万人一万色」人それぞれで、やはり参考にする程度にしてみてください。

あまり周りの情報等に振り回されずに、自分で劣(おと)っている場所を見つけて、自分なりに対処していく方法を考えて行動してみることが基本だと考えております。そして、体がだるいときは体操だけではありません、ゆっくりとしたリラックスタイムを設けることも必要です。

体操とリラックスです

必要なリラックスタイム

スーパー銭湯でゆったり

スーパー銭湯というのは、安い料金でリラックスできるので時々利用しております。私の場合、からだを洗うというよりも リラックスする為に行っております。サウナに入っては一休み、露天風呂に入って下半身入浴でまた一休みで、ゆったりとしたものです。あちこちと体を動かしてゆっくり休んで、いろいろ反省したり妄想してみたりと、2時間少々は過ごしております。

マインドフルネス

マインドフルネスという言葉があります。いま息をしていることだけに集中しなさいという方法で、何も考えないで息をしていることだけに集中していれば、恐怖や不安などが薄らいできて、ストレスになる要因である一切の雑念が、ふりのけられてしまうというめい想療法です。

素晴らしく効果があるので私も試しております。確かに落ち着くしおかげで意味のない不安などがなくなりました。そうすると不思議です悪いことでも自分を知るチャンスに思えたりするので悪いことが起こらない感じです。

マインドフルネスとは、瞑想することなのですが難しくありません。姿勢を正してまっすぐ前を見て、今している呼吸だけを意識してゆっくりと吸ったり吐いたりするという、今の自分の呼吸に集中するだけです。簡単だけど一切の雑念が追い払われて、すごくリラックスしますのでぜひお勧めします。っあ、そうだ眉と眉の間を広げるようにして目を見開くと、景色も違って見えたりして良い感じでしたのでこれも是非お試しを。

(マインドフルネスについては次回【3】で、詳しく書き込んでおります。)

一度リセットする

本日スーパー銭湯でこんなことを思いながら、記事にしようと考えていたところ、ふっと疑問点があることに気がつきました。せっかくリラックスしにきたのに、考えたりしていたのではリラックスにならないのでは。いろいろと考えたりするよりも無になるべきなのでは。

思わず気がついて自分に言い聞かせながらのプチマインドフルネスです。私にとってスーパー銭湯は、何も考えないで今までやってきたことを一度リセットする。そしていつも働いてくれている自分の体を休ませてやる、という意味のリラックスする為の場所でした。

一日一回ダッシュ

いろいろと理屈をつけてはやっております。マインドフルネスなどはイライラしたときや落ち込んだときの、ストレス解消には持ってこいです。周りの人達の無責任な会話や助言にも動じることなく、アワアワと自分のやるべきことだけをこなしております。そして忙しいときとリラックスの繰り返し・緊張と解放の繰り返し・そして覚えたことを一度忘れるです。夜寝床にはいったらすべて忘れるということです。足の下からゆっくりと力を抜いていき頭のてっぺんまで来たらぐったりで、口はだらしなく開いております。ムハー

そして一日一回はダッシュしております。周りの人達が笑っておりますが、無視・むし・ムシのでんでん虫です。やっぱり走らないと体が弱ってしまいますから。

いつの頃からか
理屈抜きでダッシュしておりました
マジで体がシャキっとします

人生はどちらも必要
緊張と解放の繰り返しです

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