ギャンブル習慣を断ち切るには依存症になる前に決断する

ギャンブル習慣を断ち切るには依存症になる前に決断する

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ちょっとしたきっかけからギャンブルにのめり込み、いつの間にか依存してしまった。勝ったときの感情が忘れられずやめるにやめられない。逆にやめようと思えば思うほどやりたくなってしまう。自分の意志とはうらはらに無意識に行動してしまって、勝っも負けても手をだしてしまうという繰り返しです。

さらに依存症になってしまえば、勝ち負けは二の次でドキドキ感を味わいたく「ちょっと」っとか言いながら続けてしまう。これで良しという終点がないので、いつの間にか習慣から依存症に発展していくのです。日常生活に支障が生じてくるし周りの人達にも迷惑がかかってくるのです。

依存症はれっきとした病気です

依存症になってしまうと
自力で治すことはできません

できなくなった状態のことを
依存症といっているからです

※依存症になってしまうと※
日常生活がおろそかになる
からだに負担がかかってくる
周りの人達に迷惑がかかる
うそをついて借金する
お金がどんどん減ってくる
仕事に集中できなくなってくる
犯罪・詐欺に走りやすい
など、良いことはひとつもないのです
そして・・・

「ちょっと」から始まっているこの習慣も、逆に自分の夢だってちょっとしたキッカケから、のめり込んで成功した人もたくさんいるのです。この差は何なのかをちょっと考えてみるのも良いかと思います。ギャンブルはすぐに結果がでてドキドキ感が味わえますが、成功となるとすぐに結果が出なくて時間がかかるので続かないのです。

依存症は
断ち切れないという
れっきとした病気です

病気だから治さねばいけないのですが、このあたりを踏まえてギャンブル依存症を断ち切る手段があるように思います。っというよりも依存症になる前に気がつかなければいけないのです。人間は大病になる前には必ず小さなサインを送ってきます。依存症になる前には何らかの兆候が表れるものです「このままでは依存症になってしまうのカモ」と自分で気がつくことがありますので、このときが断ち切る勇逸のチャンスなのです。改めないで「まあ、ちょっと」とか言いながらズルズル続けていると、少しづつ大きくなって依存症です。

依存症は習慣病なのです

気がついたときにどのようにすれば断ち切れるかなのですが、薬とか病院に頼るよりも自分の考え方を変えるしかないのです、しかもちょっとで良いので、まずはドーパミン(快楽物質)であふれている自分の脳の状態を意識してみることから始まります。

やめようと思わないこと

逆療法です

「やめよう、やめよう」と思いながらやめることは難しいです。習慣になっているのでやめようと思った時点で、すでに浸みこんでいるイメージが膨らんできます。考えていることよりもイメージの方が数倍強いのです。無理やりやめようとするよりも数倍強いイメージを変えてやることを考えた方が得策です。

ここで気がついて欲しいのは
ちょっとの重大さです

ちょっと、やめてみるか
気楽にできるかな
根性を試してみるか

です

もうやめようよりも
とりあえず今日はやめてみる

「とりあえず今日はやめるけど明日からまたやればいいや」という、続けることへの一日先延ばしです。これだとやめなければいけないっという重圧が軽くなり、とりあえず今日やめてみるだけなので気はずいぶんと楽だと思います。もしできなくても気が向いたら何度も気軽に挑戦でクセづけていきます。ここで大切なことはドーパミン(快楽物質)があふれている自分の脳の状態を常に意識し続けることです。

続けているとこんな脳の状態は嫌だなというイメージに変わってくるのです。そしてあるときに「なんだか最近やってないなぁ」という現実になっていることがあります。無意識に脳が嫌なイメージになってくるからです。

明日からやめるは言い訳

「よーし、明日からやめるぞ」と言っている人に限ってやめないのです。それは明日になっても同じことを言っているからです。「明日からやめるぞ」は「ちょっとやってみる」というための一番都合のいい言い訳なのです。

決心したことを「よーし明日からやめるぞ」と言ってできないのであるならば、やめたいことなどには「とりあえず今日はやめるけど、明日からまたやればいいや」を口癖にしてみればでいいのです。「明日からやればいいや」と思えば、やめようと気負わなくてすみます。明日になれば同じように「とりあえず今日はやめるけど、明日からまたやればいいや」で、ドーパミン(快楽物質)のイメージを変えていくのです。

悪い習慣を断ち切る

気軽に試してみる

ここで、「ちょっと」と「明日から」を組み合わせて、逆利用することを考えてみます。そして気楽に試してみる感じです。

ちょっとやめてみるか

ちょっとやめて明日からやればいいや」
「今日はタバコをちょっとやめて明日から吸えばいいや」
「今日パチンコはちょっとやめて明日からやればいいや」
気軽に試してみるというところがミソで、何度も試してクセがついてくると、あるときにやめていくような事情や事柄などの偶然現象が立て続けにおこり、気がついたらいつのまにかやめていたということなのです。

自分の中のもう一人の自分が、そむくようにしてくれるのです。無意識だからに苦もなく自然と離れて行くという考え方です。実際に私はこれだけで酒・タバコ・ギヤンブルはやめています。

もっといい方法はないの

ここまで読んで、なんだあたりまえのことばかりじゃないか、そんなことは知っているし分かっているょ。それができれば苦労はしないょ。そうじゃなくて、もう少し

素晴らしい方法はないの
何か特効薬のような素晴らしい薬
速攻で効く魔法の言葉
何とかしてくれる人がいないの

などと思っていたとすれば物足りなかった内容だったと思います。しかし根付いていることをすぐに変えることなど絶対にありえません。まして他力本願では自分に免疫力ができないので一番考えてはいけないことです。他の方向に目を向けるより、自分自身に目を向けて考え方を変えた方がはるかに早くて確実なのです。

チャンスに乗る準備

今まで書き込んできたことを意識して繰り返しながら過ごしていると、実現するような事柄が団子になってやってくるときがあります。

これがチャンスなのです

何もしなかったらチャンスがきたことに気がつきません。チャンスがいつきてもすぐに乗れるように準備をしておくという考え方なのです。チャンスがきたときに気づくために準備をする・クセをつけていく。そうすることによって、あるときにチャンスが見えるのです。

考え方を変えることによって行動が変わってきますし、当然結果も変わってきます。つまり自分を変えることができるのです。これはまさに私の経験済みからなので、切実に感じます。

始める前にちょっと待て

人生はいつも何かを始めなければなりません。楽しいことなどの道楽行動に対しては、始める前に5秒間ちょっと待てです。マインドフルネス・深呼吸・ゆっくりと落ち着く癖をつけていきます。5秒間過ぎればドーパミン(快楽物質)の分泌も静まってくるので、冷静な判断ができるようになってきます。

高まる鼓動も沈み込んで落ち着きを取り戻してみれば、正しい判断ができて余裕が生まれてきます。家族の未来像や自分の目標に焦点を合わしてイメージしてみれば、気軽に手を出すには怖い感じがして一瞬身構えてしまいます。

自分の目標に対してはちょっと、やってみるかっで、夢など自分に良いことには「ちょっと」を意識しながら、気軽に繰り返していればいつの間にか無意識に前に進んで行けるのです。

目標が決まったときには
ちょっとやってみるか
っと気軽に

娯楽などするときには
ちょっと待て
っで、こころ静かに5秒待って
です

ちょっとを意識

そういえば私達は何かするときに「ちょっと」という言葉をよく使います「ちょっと待ってね」「ちょっと行ってみる」「ちょっとおかしいょ」「ちょっと都合が悪い」とか言います。大切な話なのに「ちょっと話があるんだけど」と「ちょっと」を無意識に入れています。

いつも何かするときにさりげなく使っている、この「ちょっと」と言う言葉はすごく重大な意味が含まれているのだということを意識してみて欲しいと思います。

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