健康管理・予防習慣に関する記事一覧 – ページ 3 – 人生を整えるセルフマネジメント学

薬に頼りすぎていませんか｜自然治癒力が眠っている理由とは

病気は免疫力を強くするチャンスです。薬に頼りすぎると免疫が弱まり、細菌に勝てなくなります。免疫力を高めるには、睡眠や食事、ストレス管理など自己管理が大切です。病院は治す手助けの場であり、自分の体調に敏感になり、健康習慣を続けることで病気に負け・・・

「老いは指先から」といいます、すぐにクラシックギターを購入して、毎日指先を動かしております。それから20年ちょっと過ぎまして、何とか弾けるようになったレパートリーが18曲で、すんなり弾けるのが12曲になりました。確かにやっていてよかったと思い・・・

丹田を支点にするとからだがブレません。相撲・野球・レスリングなど、どんなスポーツも丹田を意識してみると、その効果が大きいことが分かります。せっかく毎日している歩くという動作も、習慣になって当たり前だと思い意識していないのですが、一番良いスト・・・

歩くことは体重移動と思っておりますので、歩く前にまずは荷崩れを起こさないようにをイメージして、からだの上から下までを一体化させます。最初にヘソから上の体重を丹田に乗せます。丹田というのはヘソ下のちょっと奥に入った所にあるイメージ空間です。その・・・

私達は一日の三分の一は寝て過ごしています。この休むタイミングをうまく利用したいものです。仰向けで寝る・横向きで寝る・うつ伏せで寝るがありますが、どれもいい面と悪い面があります。私はその時々で、すべて使い分けておりますが、うつ伏せ寝を多用してお・・・

心臓や消化器官や腎臓などは、コントロールする事はできないが、唯一自由にコントロールできるものに呼吸があります。精神的・神経的なものは、この呼吸方法で、ある程度コントロールできると考えます。マインドフルネスで呼吸を、ゆっくりとコントロールする事・・・

私もこの時は軽い気持ちで「ちょっと、やってみるか」っと始めたのですが、それ以来あまり苦もなく、自然にやめてしまったのです。当時はタバコをやめようと思っているも、やめることは難しいと思っていました。やはり、この「ちょっと」が良かったように思いま・・・

風邪や病気は、ばい菌と免疫が闘う自然なプロセスです。過度な除菌や薬に頼らず、自分の免疫力を信じて体を温め休養することが大切です。ばい菌は免疫を鍛える刺激であり、体の異変は健康回復のサイン。免疫と上手に付き合うことで、自然治癒力を高め、健康な毎・・・

痛い個所、気持ちのいい個所が出てくるので、そこが痛んでいるのです。弱っているのです「このままでは退化してしまいますょ」と体が教えてくれているのです。弱っているところを教えてもらうために、軽く体を動かしてみるということなのです。更にいつも無意識・・・

ものごとを始める前後にストレッチをすることで、体が機嫌よくスムーズに動いてくれるのです。１日が始まる前の目が覚めたときと、１日が終えた寝る前のときです。このページでは、私なりの寝る前ストレッチ法を紹介しておりますので、参考にしてみて下さい。足・・・