健康管理・予防習慣
ぐっすり眠れないと感じたら寝る姿勢を変えてみる
私達は一日の三分の一は寝て過ごしています。この休むタイミングをうまく利用したいものです。仰向けで寝る・横向きで寝る・うつ伏せで寝るがありますが、どれもいい面と悪い面があります。私はその時々で、すべて使い分けておりますが、うつ伏せ寝を多用してお・・・
体調記録
健康管理・予防習慣
体がだるいときはマインドフルネスと丹田で解消
心臓や消化器官や腎臓などは、コントロールする事はできないが、唯一自由にコントロールできるものに呼吸があります。精神的・神経的なものは、この呼吸方法で、ある程度コントロールできると考えます。マインドフルネスで呼吸を、ゆっくりとコントロールする事・・・
健康管理・予防習慣
ぐっすりと眠るにはふくらはぎを癒してやるストレッチを
ものごとを始める前後にストレッチをすることで、体が機嫌よくスムーズに動いてくれるのです。１日が始まる前の目が覚めたときと、１日が終えた寝る前のときです。このページでは、私なりの寝る前ストレッチ法を紹介しておりますので、参考にしてみて下さい。足・・・