歩くときに体重を丹田に乗せてやると安定する

歩くときに体重を丹田に乗せてやると安定する

歩くという行為は行きたいところへ行くための一つの移動手段ということでいいのかな。ところで歩き方を説明しなさいと言われたらどのように説明すればいいのでしょうか。無意識に歩いているのであまりにもあたりまえ過ぎて、改めて説明するとなると困ってしまいます。

右足と左足を交互に出して右足を出すと同時に左手を出します・・・っとか言うのでしょうか。「歩き方の説明」でググってみても正しい歩き方とかストレッチ的なことしか載っておらず、歩き方そのものの説明は載っていないのです。

確かに歩くという動作は誰にも教わってもいないし、生まれてハイハイから自分で習得しております。歩き方って意識していないので、正しい歩き方とか楽な歩き方なんて気がついていないと思います。しかし歩き方ひとつで疲れない・気持ちがスッキリするなど、疲労回復などのストレッチ的な運動には簡単にできる一番良い方法のように思います。

健康に良いのは
歩くことだといわれます

この歩くということを
ちょっと考えてみたいと思います

安定した歩き方

歩くことの大切さを感じたりして、からだの維持・健康を保つに、一番良い方法ではないのかなと思うようになってきました。楽に・確実に・健康に・安全にと私が実践している方法を紹介します。

正しい歩き方っというよりも、こうすれば楽に歩けるっという方法もたくさんあります。ググってみるもたくさんある情報などは参考にする程度にして、実際に試してみてそこから自分に適した方法をみつけることが大切だと思っております。なので私の書き込みも、私が実際に実行して自分に合っていることを書き込んでおりますので、参考程度にしていただきたいと思います。っと同時に気にいったことや、自分に合っている部分があれば試して自分なりの方法を見つけていただければと思います。

歩くとは体重移動

歩くという動作を改めて考えてみると、体重を右足と左足に交互に乗せて進んでいくという体重移動だと思います。当然ですが漠然と歩いていると体重が不安定な状態になって、からだのあちらこちらにも、不適切にチカラが加わったりして不具合が起こってきます。何かにつまずいたときには勢いでコケてしまいます。トラックの荷物をしっかりと固定しないで、ぐらついたまま走っている状態がイメージできます。しっかりと固定してやることが必要です。

私ですが体重移動を意識し始めてからは、ちょっとしたつまずきなどには、こけないで残っていることに気がつきました。たぶん体重が乗っているためかと思っています。「おっと」っで、しばらくはのこったままの姿勢で、こころ静かにあたりを見渡します。「大丈夫かな」「歩行者はいないし自転車もいない」「周りの状態は異常なしか」時間にしてみれば一瞬ですが、安全を確かめてからゆっくりと元の状態に戻していくための体重移動に移します。文章で書けば面倒くさいように見えますが、慣れてしまえばら楽に難なく切り抜けていけます。

体重を丹田に乗せる

歩くことは体重移動と思っておりますので、体重移動についてもう少し掘り下げてみたいと思います。歩く前にまずは荷崩れを起こさないようにをイメージしてからだの上から下までを一体化させます。

最初に
ヘソから上の体重を
丹田に乗せます

丹田というのは
ヘソ下10センチあたりから
ちょっと奥に入ったところ

にあるイメージ空間です

その場所を意識しながらヘソから上にある全体重を丹田に乗せていきます。コツは縦に長い背骨のひとつひとつの骨をぐらつかさないように重ねていく感じで、頭のてっぺんまでの全体重を丹田に乗せて支えます。コツは一度前かがみにしゃがんでから背骨の一つ一つの骨を下からゆっくりと重ねていくイメージです。丹田で全体重のバランスをとれたら両足を少し開いて、土踏まずあたりに丹田に乗している重心を乗せてから、キリリと前を向いて肩の力を抜きます。

仁王立ちをイメージ

お相撲さんがしている仁王立ちの姿をイメージしてみると分かりやすいかと思います。丹田に体重を乗せていると、しゃがんだり四股を踏んでも安定感があり、全体重が丹田にしっかりと乗っている感じがします。 そして歩くわけですが右足から左の足へ、左足から右の足へと交互に体重を乗せ換えます。右足のつま先を少し蹴るようにしてから、左足のかかとにゆっくりと乗せ替えて、つま先まで体重を持っていきます。

ここでもコツがあり、つま先で蹴るときに親指で地面をつかむようにして蹴ると安定します。ちなみに赤ちゃんが無意識に足の親指でものを掴むようなしぐさをしますが、遠いい祖先には足で木の枝などを掴んでいたというその名残りがあるのです。体重を移し替えていくときに丹田から上に乗せている体重を崩さないようにズレないように、トラックに一杯積んでいる荷物をイメージしながら、慌てないようにゆっくりと体重移動です。

ゆっくりとありますが、ちょっと違和感を感じると思いますので、最初は意識してゆっくりなのですがすぐに慣れてきます。この荷崩れを起こさないように体重の移動をイメージを意識してからは、歩いていても疲れないようになりました。

歩くときは少し止まる

歩く
という漢字は
少し止まる
と書きます

移動した瞬間に少し止まるという感じです。実際に止まるわけではないのですが、かかとからつま先に移動するまで足は動いており、頭の中では丹田が上にある体重を乗せて止まったままずらしている感じです。雪道を歩くときをイメージすると分かりやすいかと思います。すすり足ではないのですが、すべらないように転倒しないように、上体は少し止まっている状態なのです。

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