人生を整えるセルフマネジメント学

【特集】丹田というイメージ空間

歩く・運動する・歌う・踊る・正座する・あぐらをかくときなどに、丹田をイメージしながら動いてみるとブレないようです。試しにちょっと丹田を意識・イメージして、そこから上にある全体重を丹田に乗せるようにして立ってみてください。心が静まるはずですし、・・・

一日の起きたときと最後の寝るときに、軽くストレッチをしてやります。起床したときの一日の始まり時には、自分のからだを徐々に馴染ませるための時間を作ってやるべきなのです。そして一日の終わり、つまり寝床に着く前にストレッチをして、軽く体をほぐしてや・・・

食事と健康の関係を軸に、食欲の仕組み、添加物、食べ過ぎ、空腹、生活習慣病、医療費までを分かりやすく解説しております。食事習慣を整えることで、体調・思考・行動・仕事・人生がどう変わるのかを学べる、健康管理と食生活改善の基本が詰まっている特集記事です。

健康管理を整える第一歩は、信頼できるマイ病院を決めることです。説明が分かりやすく患者目線で寄り添う医師に出会えば、不安が安心へと変わり、自己管理の力もぐっと高まります。かかりつけ医の選び方や、健康寿命を伸ばすためのポイントを分かりやすく解説します。

50才のころに異常なほどからだがだるかった時期がありました。何をするにもだるくて、すぐに横になってしまって、まったく動きたくないのです。用事さえなければずっとこのままで居られれば幸せなのにとか思いながらも、つぶやいていたあの日のことです。「か・・・

愚痴を言う人との接し方を解説。愚痴を聞くのが疲れる人へ、職場ストレスや人間関係ストレスを減らし、心を守る聞き方と距離感、愚痴を相談に変える方法を紹介します。家族や同僚、上司の愚痴に振り回されないメンタルケア習慣も具体的に分かります。今日から実践可。

愚痴をやめたい人へ。職場ストレスや人間関係の悩みを心理から整理し、相談・改善・距離感で敵をつくらず信頼を守る方法を解説。メンタルヘルスを整え、職場トラブルを防ぎ、人生を前向きに変える習慣がわかります。心に余白を取り戻す特集記事です。今日から実践へ。

人間は言葉を使って自分の意志を相手に伝えます。これは他の生き物達には出来ない人間だけの特権です。こんな便利な特権もその言い方一つで誤解が生まれたり、まったく逆の反応を示すことがあり、しいては争いになったりもします。自分の意志を正確にそのまま。・・・

嫌いな人に振り回されて疲れていませんか。職場や家庭には必ずいる「苦手な相手」は、実は思い込みが作り出している存在です。本特集では、嫌いな人とのストレスを減らして、人間関係を楽にする考え方や対処法、「鏡の法則」による気づき等を分かりやすく解説します。

戦争と平和とは何か。人間はなぜ争うのでしょうか。歴史を振り返ると、戦争の原因は領土や資源だけではなく人間の恐れや正義、思い込みといった心理に深く関係しています。本記事では戦争の原因、平和の意味、人間が争う理由を心理の視点からわかりやすく解説します。